Ejercicios que sirven para levantar los glúteos
Existen ciertas rutinas que puedes realizar en cualquier lugar para que puedas mantener tus glúteos tonificados y darles mucho más volumen.
Puente
de cadera: se debe acostar boca arriba luego inclinar las piernas hacia arriba
y con ayuda de las manos sostener en la parte de la espalda, apretar los
glúteos, estar en esta postura durante 2 minutos y repetir 30 veces
Correr: es uno de los mejores ejercicios no solo para tonificar
las piernas sino que permite levantar los glúteos por el constante moviento de
sube y baja..
Pesas: tener dos pesas en cada mano, hacer sentadillas una y
otra vez con este objeto ayudará a que la piel se tonifique y evite el
acumulamiento de grasa.
Agacharse: arrodillarse poner todo el peso del cuerpo sobre
todas las rodillas, estirar los brazo y apretar los glúteos aumentará
notablemente esta zona del cuerpo.
Elevación de cadera: ponerse boca abajo estirar brazos y
piernas y levantar los glúteos formando un arco hará que tus muslos se
fortalezcan y propaguen el crecimiento de la cola.
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